bieganie a

Polecam bieganie. Już po pierwszych treningach będziesz czuł różnicę W postaci lepszej wydolności. Jak pierwszy raz biegłem nie miałem siły przebiec wyznaczonego wcześniej odcinka, a na następnych pokonałem ten odcinek bez większych problemów. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-06 10:02:25

[...] fasolka szparagowa, rzodkiewki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b469b66db3b4e3094f873ab3a6787bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46d7bdefe834882b628325a632f74ee.jpg 40min bieganie – a raczej świński trucht. Niestety dzień miałam do dupy. W pracy i po pracy kupa zamieszania. Miałam jechać na basen, ale ostatnie wejście na 18, więc nie zdążyłam. [...]

[...] oregano, estragon, kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ee0550205d4ee2bfe6bcdff40b8d10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76afd787ddc46f8a714942f923b78c6.jpg Dzisiaj w sumie 30 min bieganie, rozgrzewka rozruch. Wszystko jako element niezbędny przed morsowaniem. Mimo tego, że temperatura zewnętrzna jest dosyć spora, to woda jest dosyć rześka. Utrzymuje [...]

[...] odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny (zawsze jest trochu dłużej bo większość na halę przychodzi wcześniej). Rozgrzewka trwa dobre pół godziny. W to wliczone jest bieganie (rozgrzewka w truchcie - krążenia ramion, luźne ciosy proste, przeplatanki, krok odstawno-dostawny); potem nieco ćwiczeń statycznych (rozgrzanie stawów, skłony); [...]

[...] . jest niesamowicie zbity . potrenowal troche i pojawila sie mozliwosc walki mma 16 stycznia ale musi zejsc do 200 . ulozylem mu diete i jedzie z silka plus trening SW plus bieganie 3 x tyg po godzinie od 2 tygodni . w piatek mial juz 220 przy czym pizga te same ciezary ,mowi ze nie czuje oslabienia mocy . w piatek dorzucilismy viper i krete i [...]

[...] dzien redukcji bez problemow. Kaloryka 2900 na poczatek, co dwa tygodni zamierzam obnizac o 100kcal, a w finalnej fazie dolozyc jakas aktywnosc raz w tygodniu - pewnie bieganie. Obwody po wczorajszym mierzeniu; brzuch 97 biodra 96 (musialem cos zle zmierzyc, niemozliwe, zebym mial mniej w biodrach niz na wyokosci pepka) klatka 103 udo 62 [...]

To ja też się melduję w dzienniku, szczególnie że będzie bieganie :-D A na te jogowe wygibasy to popatrzę z zazdrością.

[...] 10 km dla głowy i żeby sobie udowodnić, że jeszcze potrafię :D Fajnie się biegło, aż zbyt ostrożnie zaczęłam, na koniec miałam jeszcze dużo siły na przyśpieszenie. Następne bieganie po weekendzie, w sobotę wyjazd do domków letniskowych na wieczór panieński koleżanki. A dzisiaj powrót do Poznania, stęskniłam się za naszym diabełkiem :D [...]

[...] dojdą. Miałam nadzieję kupić stacjonarnie, ale złaziłam wszystkie sklepy sportowe w galerii i niestety nie było takich, jakie chciałam. Za to rozmiar sprawdziłam, nie powinno być niespodzianek. Wykańcza mnie ta pogoda, dzisiaj gorąco i nieznośnie duszno, do tego okres się przypałętał, więc dzisiaj tylko się porozciągam, a bieganie może jutro.

No bieganie w takich temperaturach to niezłe wyzwanie. Człowiek stoi i się poci a co dopiero biegać.

Jeszcze z takich "sprzedających produkt" książek jest Richa Roll'a Ukryta Siła. Też nie polecam. Mówię Ci Hesia - to bieganie pod górę jest fajne. Nie zawiedziesz się. /SFD/2021/8/2/bab0a8a0f4cc489abec06f5c99e96b91.jpg

[...] siłowym, a w bieganiu cofam się do robienia bazy tlenowej, którą należało zrobić dawno temu zamiast cisnąć. Jeszcze raz dzięki za polecenie tej książki, jest genialna i może uratuje moje bieganie ;) Paatik, pierwszy raz od tamtej pory w ogóle podchodziłam do tripodu, więc poszło błyskawicznie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-05 21:10:36

[...] sterować treningiem, a nie co jeść. Okej, możesz mieć to gdzieś i sobie biegać wg planu ułożonego przez trenera, ale to nie zmieni faktu, że będziesz budował wydolność przez bieganie w taki sposób, by zachodziło spalanie tlenowe, czyli tłuszczu. Którego, notabene, nawet jako mocno wyżyłowany, masz całkiem sporo w przeliczeniu na kcal i nie musisz [...]

[...] Mi to wisi czy to Greg, Jeff czy inny gościu- jak pisałam już fajnie mieć jakiś plan - czy go ukończę czy nie też będzie zależało tylko od moje widzi mi się. Nie szykuje się na zawody - ot tak dla robienia "czegos" to uruchomiłam, bo nudzi mnie bieganie bez celu. Każdy z nas jest inny i ma inne cele i jest na innym etapie życia i rozkminy :-P

Jak Cię to bieganie kręci to cierpliwie biegaj dalej a jak jednak nie to olej :) zawsze możesz porobić co innego . Moja każda próba biegania kończyła się po miesiącu bo mi się nie chciało i mi się znudziło

[...] jest bardzo elastyczny, w zasadzie tylko zrobiłam progresję kilometrażu, a resztę sobie układam na bieżąco, co widać po pustych polach niżej ;) No i serio tutaj na wsi to nawet nie ma mi co wyskoczyć nagle, żeby trzeba było plan zmieniać XD Gdyby nie to bieganie to już bym chyba niezłej chandry dostała, bo każdy dzień taki sam, nawet weekendy :P

[...] ale te nagłe i duże skoki tempa są bez sensu. Powinna być bardziej fala. W każdym razie w sumie dla mnie to nie ma aż takiego znaczenia na tym etapie. W tym tygodniu dzisiaj jeszcze asfalt i chyba bieganie po scchodach, a w weekend spokojne biegi w lesie. W niedzielę chcę zrobić 13 km. /SFD/2021/11/25/55318b4510ee4b7aac3f29ca1d70ad5e.jpg

Jak jesz normalnie to nie bieganie Cię męczy, tylko roboty dużo za dużo... Ale jak przycinasz cal to może być za duzo. 7-8km to taki fajny dystans, 10km już czułam, a 12 zrobiłam chyba tylko raz.

[...] u rodziców, nie mam tu też znajomych, z którymi bym się mogła widywać, więc moje aktywności w ciągu dnia to łażenie po schodach, bo mam pokój na piętrze, i jakaś joga/bieganie, co drugi dzień chodzę do sklepu, a to 2km w jedną stronę. I już. Nudne życie, nawet mnie to już trochę zaczyna dobijać, ale muszę wytrzymać jeszcze do wiosny. Aha, [...]

[...] potem spanko. Może trochę przy serialu pojoguję. Myślałam, żeby postać na głowie znowu, ale to zależy, jak mnie Ozark wciągnie :D Chociaż na razie trochę mnie wkurzają niektóre wątki :-P Kroków wyszło prawie 9000, więc w sumie niezły wyszedł ten tydzień, bo jutro bieganie, więc też będzie okej. /SFD/2022/1/22/4fe31fd70b254b18bc79a27a50756025.jpg